「カラダ強くするのむヨーグルト」で作るアレンジレシピ | 森永乳業の宅配・配達サービス　知る・楽しむ記事ページ

ピリ辛冷やしラーメン
まろやかチゲ鍋うどん
ごろごろ巨峰の
ヨーグルトゼリー
のむヨーグルトの
鮭南蛮漬け
ヨーグルトダレの
冷やし中華
のむヨーグルトの
トマトジュース
のむヨーグルトで
レアチーズケーキ
カラフルサラダ
のむヨーグルト
ドレッシングがけ

カロリー

516 kcal

※1人分当たり

調理
目安時間

30 分

暑い夏におすすめのピリ辛冷やしラーメンです。
「カラダ強くするのむヨーグルト」の優しい酸味でさっぱりとした味わいに！
ビフィズス菌（BB536）とラクトフェリンを美味しく摂れるのもうれしいポイントです。

栄養成分表示（1人分当たり）

エネルギー: 516kcal
たんぱく質: 27.1g
脂質: 27.1g

炭水化物: 48.3g
食塩相当量: 6.2g
カルシウム: 206mg

材料（2人分）

中華めん　ゆで: 2玉（1玉110g）

スープ

カラダ強くするのむヨーグルト: 1本（100g）
冷水: 600ml

甘辛そぼろ

豚ひき肉: 150g
長ねぎ: 1/3本
すりごま（白）: 大さじ2
鶏がらスープの素: 大さじ2
焼肉のたれ: 大さじ1と1/2
ごま油: 小さじ2

トッピング

ゆで卵: 1個

ちんげん菜: 1/2株
キムチ: 20g

ラー油: 適量

作り方

1
長ねぎはみじん切り、ゆで卵は半分、ちんげん菜はゆでて長さ4cmに切ります。
2
ボウルにスープの材料を入れて混ぜ合わせます。
3
甘辛そぼろを作ります。フライパンにごま油を熱し、長ねぎを入れてしんなりするまで炒めます。ひき肉を加えてさらに炒めます。色が変わったら残りの材料を加えて炒め、②に加えて混ぜ合わせて冷蔵庫で冷やします。
4
中華麺は製品のパッケージの調理方法にしたがってゆで、流水で洗います。水気を切り、器に入れて③を注ぎトッピングを盛り付けてラー油をかけます。

スープと甘辛そぼろを混ぜ合わせてから冷やす事によって、スープの酸味とそぼろの辛みが全体によく馴染みます。

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まろやかチゲ鍋うどん

カロリー

518 kcal

※1人分当たり

調理
目安時間

30 分

韓国で定番のチゲ鍋にうどんをプラス！「カラダ強くするのむヨーグルト」の優しい甘味で、辛味がマイルドになり、コクが深まります。体が温まるので寒い冬におすすめの一品です。

栄養成分表示（1人分当たり）

エネルギー: 518kcal
たんぱく質: 20.8g
脂質: 24.0g

炭水化物: 60.6g
食塩相当量: 4.4g
カルシウム: 150mg

材料（1人分/土鍋6号）

カラダ強くするのむヨーグルト: 1本（100g）
ゆでうどん: 1玉
豚バラ薄切り肉: 60g
にら: 20g
しいたけ: 1枚
もやし: 50g

だし汁

にんにくのすりおろし: 少々

豆板醤: 小さじ1/2
みそ: 小さじ2
鶏がらスープの素: 小さじ1
水: 300ml

作り方

1
豚肉は食べやすい大きさに切り、にらは長さ5㎝に切ります。しいたけは薄切りにします。
2
鍋にだし汁の全材料を入れて混ぜ合わせ火にかけます。煮立ったら豚肉、にら、しいたけ、もやしを加えて中火で煮ます。具材に火が通ったら、ヨーグルトとうどんを加えてひと煮立ちさせます。

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ごろごろ巨峰の
ヨーグルトゼリー

カロリー

116 kcal

※1人分当たり

調理
目安時間

25 分

※ゼリーを冷やし
固める時間は除く

ヨーグルトゼリーと巨峰のコントラストが目を引く、秋の味覚が楽しめるスイーツです。ラクトフェリンとビフィズス菌の力で体の中から元気になる「カラダ強くするのむヨーグルト」。健康を意識している方におすすめのスイーツです。

栄養成分表示（1人分当たり）

エネルギー: 116kcal
たんぱく質: 2.9g
脂質: 0.6g

炭水化物: 25.0g
食塩相当量: 0.1g
カルシウム: 56mg

材料（約150mlのグラス2個分）

ヨーグルトゼリー

カラダ強くするのむヨーグルト: 1本（100g）
グラニュー糖: 大さじ1/2
ゼラチン（顆粒）: 1/2袋（2.5g）
水（ゼラチン用）: 25ml

巨峰のコンポート

巨峰: 8粒

グラニュー糖: 大さじ1
レモン汁: 小さじ1/2
赤ワイン: 大さじ1
水: 大さじ2

チャービル: 適量

作り方

1
巨峰のコンポートを作ります。耐熱容器に巨峰以外のコンポートの材料を入れ、ラップをしないで電子レンジで（500W）約1分加熱します。皮と種を取り除いた巨峰を加えてラップをし、電子レンジ（500W）で約1分さらに加熱し、そのままあら熱を取ります。
2
ヨーグルトゼリーを作ります。
ゼラチンは水にふり入れてふやかし、ラップをしないで電子レンジ（500W）で約20秒加熱して溶かします。
3
ボウルに「カラダ強くするのむヨーグルト」、グラニュー糖、②を入れて混ぜ合わせ、氷水にあててとろみをつけます。グラスに流し入れ、汁気をふき取った①を加えて冷蔵庫で約1時間冷やし固めます。固まったら、チャービルを飾ります。

※電子レンジの加熱時間は機種によって異なり、あくまでも目安ですので様子をみながら加熱してください。

巨峰の皮がむきにくい場合は、熱湯で10秒くらいゆでるとむきやすくなります。

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のむヨーグルトの
鮭南蛮漬け

カロリー

328 kcal

※1人分当たり

調理
目安時間

20 分

※漬け込む時間は除く

「カラダ強くするのむヨーグルト」で作る優しい酸味の南蛮漬けです。コクのある南蛮漬けはご飯との相性も抜群、食欲の秋におすすめの一品です。

栄養成分表示（1人分当たり）

エネルギー: 328kcal
たんぱく質: 21.8g
脂質: 21.2g

炭水化物: 12.6g
食塩相当量: 1.6g
カルシウム: 57mg

材料（3人分）

生鮭: 3切れ
玉ねぎ: 1/4個
ピーマン: 1個
にんじん: 1/3本

漬けだれ

カラダ強くするのむヨーグルト: 1本（100g）
しょうゆ: 大さじ1と1/2
みりん: 大さじ1
酒: 大さじ1
にんにくのすりおろし: 小さじ1/4

片栗粉: 適量
塩: 少々
こしょう: 少々
揚げ油: 適量

作り方

1
ボウルに漬けだれの全材料を入れて混ぜ合わせます。
2
玉ねぎは薄切り、ピーマンとにんじんはせん切りにします。
3
鮭は一口大のそぎ切りにします。塩、こしょうをして片栗粉をつけ、180℃に熱した揚げ油で揚げます。
熱いうちに①に入れ、②を加えて混ぜ合わせ、冷蔵庫で2～3時間漬け込みます。

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ヨーグルトダレの
冷やし中華

カロリー

456 kcal

※1人分当たり

調理
目安時間

25 分

まろやかな酸味と甘みのある「カラダ強くするのむヨーグルト」で作ったコクのあるタレでいただく冷やし中華です。暑い季節の定番「冷やし中華」を、いつもとひと味違った味わいでお楽しみいただけます。

栄養成分表示（1人分当たり）

エネルギー: 456kcal
たんぱく質: 24.5g
脂質: 19.7g

炭水化物: 47.9g
食塩相当量: 5.3g
カルシウム: 178mg

材料（1人分）

中華めん　ゆで: 1玉（1玉110g）
卵: 1個
ロースハム: 3枚
きゅうり: 1/3本
もやし: 50g
かいわれ大根: 適量

ヨーグルトダレ

カラダ強くするのむヨーグルト: 1本（100g）
しょうゆ: 大さじ1と1/3
だしの素: 小さじ1/2
ごま油: 小さじ2

作り方

1
卵で錦糸玉子を作ります。ハムときゅうりは細切りにします。
2
鍋にたっぷりの湯を沸かし、もやしと中華麺をそれぞれゆでます。冷水で洗って水気を切ります。
3
ヨーグルトダレは全材料を混ぜ合わせます。
4
器に②、①、かいわれを盛りつけて③をかけます。

お好みで練りからしをつけてお召し上がりください。

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のむヨーグルトの
トマトジュース

カロリー

98 kcal

※1人分当たり

調理
目安時間

10 分

すっきりとした飲み口の「カラダ強くするのむヨーグルト」にトマトを合わせた、夏にピッタリの爽やかなドリンクです。ラクトフェリンとビフィズス菌の力で体の中から元気になる「カラダ強くするのむヨーグルト」。そのまま飲むだけでなく、アレンジを効かせて毎日の健康生活をお楽しみください。

栄養成分表示（1人分当たり）

エネルギー: 98kcal
たんぱく質: 3.6g
脂質: 1.1g

炭水化物: 19.0g
食塩相当量: 0.1g
カルシウム: 108mg

材料（3人分）

カラダ強くするのむヨーグルト: 3本（300g）
トマト: 1個
はちみつ: 大さじ1

レモン汁: 小さじ1
氷: 適量

作り方

1
トマトは湯むきをして種を取り除き、一口大に切ってミキサーに入れます。「カラダ強くするのむヨーグルト」、はちみつ、レモン汁を加えてミキサーにかけて混ぜ合わせます。
2
グラスに氷を入れ、①を注ぎます。

※このレシピには、はちみつを使用しています。1歳未満のお子さまには食べさせないでください。

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のむヨーグルトで
レアチーズケーキ

カロリー

229 kcal

※6等分に切った時の
1切れ当たり

調理
目安時間

40 分

※冷やし固める時間は除く

爽やかなヨーグルトの味わいのレアチーズケーキです。ラクトフェリンとビフィズス菌の力で体の中から元気になる「カラダ強くするのむヨーグルト」で作る、健康を意識している方におすすめのスイーツです。

栄養成分表示（6等分に切った時の1切れ当たり）

エネルギー: 229kcal
たんぱく質: 4.7g
脂質: 16.4g

炭水化物: 16.1g
食塩相当量: 0.4g
カルシウム: 45mg

材料（直径15㎝の底の抜ける丸型1台分）

フィラデルフィアクリームチーズ: 200g
カラダ強くするのむヨーグルト: 1本（100g）
砂糖: 50g
ゼラチン（顆粒）: 7g

水（ゼラチン用）: 70ml
市販のビスケット: 50g
森永北海道バター: 30g
ミント: 適量

作り方

準備

クリームチーズ、バターは室温に戻します。
ゼラチンは水にふり入れふやかします。

1
ビスケットはポリ袋に入れ、たたいて細かく砕きます。ビスケットとバターを混ぜ合わせ、型の底に敷き詰めます。
2
ゼラチンはラップをしないで電子レンジ（500W）で約30秒加熱して溶かします。
3
ボウルにクリームチーズと砂糖を入れて泡立て器でよく練ってなめらかにし、「カラダ強くするのむヨーグルト」と②を順に加えてその都度混ぜ合わせます。
4
①に③を流し入れ、冷蔵庫で3時間以上冷やし固めます。固まったら切り分けてミントを飾ります。

※電子レンジの加熱時間は機種によって異なり、あくまでも目安ですので様子をみながら加熱してください。

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カラフルサラダ　
のむヨーグルト
ドレッシングがけ

カロリー

168 kcal

※1人分当たり

調理
目安時間

20 分

「カラダ強くするのむヨーグルト」で作る、シンプルな調味料ながら深い味わいの絶品ドレッシングです。
ほんのり甘さのあるドレッシングで、野菜が沢山食べられます。ラクトフェリンとビフィズス菌入りの「カラダ強くするのむヨーグルト」。そのまま飲むだけでなく、ドレッシングにしてたっぷり野菜と一緒に摂るのもおすすめです。

栄養成分表示（1人分当たり）